Noen som kan hjelpe meg??

[Squash]

Hei Flott side!
Jeg skal ikke ned i vekt, men velger å leve lavkarbo for helsens skyld.
Vi prøver å lage barn og da vil vi leve sunnest mulig.
Jeg har lest mye om de forskjellige kostholdsretningene, og ender opp med Atkins.
Men, er det virkelig riktig at jeg også skal spise så mye fett og lite karbohydrater som de som skal gå ned i induksjonsfasen?
Eller skal jeg legge meg på et mindre inntak av føte, rømme, smør og oster?
Det jeg spiser nå;
Frokost; Omelett med 2 egg, skinke og ost stekt i rapsolje.
Lunch; Ziggys lapper med kjøtt og ost og litt grønt.
Mellom; Tyrkisk yoghurt med CC og Heistad syltetøy.
Middag; Fisk, kjøtt eller kylling, brockoli, og litt kesam
Kvelds; Lapper med pålegg eller tyrkisk yoghurt med CC.

Jeg spiser overhodet ingen frukt, grønnsaker under jorden, sukker eller stivelse.
Hvor er grensen for ketose? Den skal jo ikke jeg komme i...

Jeg velger denne filosofien fordi jeg virkelig elsker oster, melkeprodukter og spekemat.
Noe jeg ikke har kunnet spise før pga lavkalori kosthold!

Håper noen kan svare meg

[BiB]

Opprinnelig skrevet av Squash

Hei Flott side!
Jeg skal ikke ned i vekt, men velger å leve lavkarbo for helsens skyld.
Vi prøver å lage barn og da vil vi leve sunnest mulig.
Jeg har lest mye om de forskjellige kostholdsretningene, og ender opp med Atkins.
Men, er det virkelig riktig at jeg også skal spise så mye fett og lite karbohydrater som de som skal gå ned i induksjonsfasen?
.......
Hvor er grensen for ketose? Den skal jo ikke jeg komme i...
......

Hei og takk for hyggelig tilbakemelding!

Du sier du har valgt Atkins og at du har lest om de ulike kostholdsretningene mitt tips er at du leser litt til du må nemlig øke karbohydrat (KH) mengden fra fase til fase. Atkins har 4 faser, der induksjonsfasen og vedvarende vekttap er de første. Særlig under induksjonsfasen er det strengt karbohydratregime (maks 20g per dag), mens under neste fase handler det om å knekke koden for sin kropp....hvor mange KH kan jeg spise og like vel gå ned i vekt. Fase 3 er pre-vedlikeholdsfasen, men jeg sier ikke mer om den med mindre det er noe spesielt du lurer på

Noen eksakt grense for ketose, vel, dette er ikke mitt fagfelt, mennoen kommer lettere både i og ut av ketose enn andre. Siden induksjonsfasen sier maks 20g, kan du kanskje se på det som en liten rettesnor og sørge for at du får i deg mer enn det, men ikke så mye at du begynner å legge på deg igjen. Vedlikeholdsfasen handler ikke om et på forhånd definert g KH per dag, men om å finne ut den mengden du kan innta uten å legge på deg.

Ble du noe klokere av dette?

Lykke til, både med å knekke kode for egen kropp og med familieforøkingsprosjektet!